Regular o goofy?
Prima di tutto capisci quale piede va davanti. Regular significa piede sinistro avanti, goofy piede destro avanti. Un modo semplice per scoprirlo: fatti spingere leggermente da dietro quando non te lo aspetti. Il piede che metti avanti per non cadere è quello che andrà davanti sulla tavola. Se fai skate o snowboard, è lo stesso piede.
Il pop up in quattro tempi
- Mani sotto il petto. Quando senti che l'onda ti ha preso, smetti di remare e appoggia i palmi sulla tavola all'altezza delle costole, non sui bordi e non davanti alle spalle.
- Spingi e solleva il petto. Come in un piegamento, ma con le anche che restano basse. Lo sguardo è avanti.
- Porta il piede davanti tra le mani. In un solo movimento il piede anteriore arriva al centro della tavola, più o meno dove avevi il petto. Il piede posteriore si appoggia di traverso sopra le pinne.
- Alzati restando basso. Ginocchia piegate, peso al centro, braccia aperte e rilassate, busto rivolto nella direzione in cui vuoi andare.
Il tutto deve essere un movimento fluido. Ogni pausa, per esempio salire prima su un ginocchio, fa perdere velocità e equilibrio.
Gli errori più comuni
- Inginocchiarsi. Passare dal ginocchio è comodo nella schiuma ma diventa un'abitudine difficile da togliere. Va bene le primissime volte, poi basta.
- Mani sui bordi. Si sbilancia la tavola e si perde la spinta. Le mani vanno piatte sulla tavola, vicine al corpo.
- Guardare i piedi. La testa pesa: se guardi in basso il peso va avanti e la punta affonda.
- Piedi troppo vicini o in linea. I piedi devono essere più larghi delle spalle e perpendicolari alla tavola, non paralleli.
- Alzarsi in ritardo. Se aspetti troppo l'onda ti supera o ti trascina giù. Appena la tavola scivola da sola, ti alzi.
- Gambe dritte. Con le ginocchia tese ogni movimento dell'onda ti fa cadere. Resta basso.
Esercizi a secco
Il pop up si allena a casa, sul pavimento o su un tappetino. Venti ripetizioni al giorno per due settimane cambiano il primo giorno in acqua.
- Pop up lento. Esegui il movimento in quattro tempi, fermandoti in ogni posizione, controllando che i piedi atterrino dove devono.
- Pop up veloce. Da sdraiato a in piedi in un solo colpo, senza rumore: atterrare piano significa controllo.
- Piegamenti con le mani strette e plank per spalle e core.
- Surfskate. Il surfskate insegna la posizione e il trasferimento del peso.
Altri esercizi in allenamento per il surf.
Domande frequenti
Perché cado sempre appena mi alzo?
Di solito per tre motivi: piedi troppo vicini, peso troppo indietro o sguardo rivolto in basso. Fatti filmare da riva: in genere l'errore è evidente.
Quanto deve essere veloce il pop up?
Abbastanza da non rallentare la tavola. Nella schiuma c'è tempo, sull'onda verde bisogna essere in piedi prima che l'onda diventi ripida.
Con la tavola lunga il pop up è diverso?
Il movimento è lo stesso, ma con un longboard c'è più tempo e stabilità. Con tavole corte serve più forza nelle braccia e un movimento più rapido.