La posizione sulla tavola
La regola è semplice: la punta della tavola deve sfiorare l'acqua, alzata di due o tre centimetri.
- Se la punta è sollevata, sei troppo indietro: la tavola frena e remi a vuoto.
- Se la punta affonda, sei troppo avanti: alla prima onda fai un tuffo in avanti ("pearling").
Trova il tuo punto una volta e memorizzalo, per esempio guardando dove arriva il mento rispetto al logo o alla stringer. Le gambe stanno unite, al centro della tavola. Le gambe aperte frenano e fanno dondolare la tavola.
La bracciata
- Inarca leggermente la schiena e tieni il petto sollevato: le braccia entrano più in profondità e lo sguardo resta avanti.
- Mani a coppetta, dita chiuse, entrano in acqua davanti alla spalla.
- Bracciate lunghe e alternate, come nello stile libero, spingendo l'acqua fino al fianco.
- Ritmo costante. Meglio bracciate regolari che scatti seguiti da pause.
Quando prendi un'onda accelera con tre o quattro bracciate più forti e più rapide, finché senti la tavola scivolare da sola.
Sedersi sulla tavola
In line up si aspetta seduti. Scivola indietro con il bacino, siediti a cavallo della tavola con le gambe in acqua e la punta leggermente fuori dall'acqua. Per girarti, fai cerchi con le gambe nella direzione opposta a quella in cui vuoi girare la punta. È più difficile di quanto sembri sulle tavole corte: con una softboard è facile.
Come stancarsi meno
- Usa i canali. Dove le onde rompono meno, spesso vicino a scogli o moli, c'è un canale che porta fuori senza prendere tutte le onde in testa. Attenzione però alle correnti.
- Aspetta la pausa tra le serie. Le onde arrivano a gruppi. Osserva il mare per qualche minuto e parti quando arriva la calma.
- Respira. Espira quando la mano entra in acqua.
- Allena spalle e dorso anche fuori dall'acqua. Vedi allenamento.
Per superare le onde che rompono davanti a te: duck dive e turtle roll.
Domande frequenti
Perché la tavola scivola di lato mentre remo?
Perché il peso non è al centro o perché una gamba è fuori asse. Allinea il naso con la stringer, la linea centrale della tavola.
Dopo quanto tempo si smette di avere male alle spalle?
Dopo qualche settimana di uscite regolari. Nuoto e esercizi con elastici aiutano molto a costruire la resistenza.